b 100

co powiecie o takiej diecie : godz.7.3030 gram serwatka+5gram l-gluta+3 tab.tauryny godz.8.00.130 gram platki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek godz.10.30.100gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.13.00100 gram ryz parbolid+150 gram tunczyk+10 gram mct olej+warzywa godz.15.30.100 gram ryz brazowy+150 gram piers z [...]

RYŻ WAŻ ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest [...]

[...] tak: &#8222;1. 8.30 &#8211; platki z mlekiem&#8221; --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz [...]

[...] % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 >>>> zmień na 0,5 % Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 >>>>>płatki owsiane:50g Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 >>>>ok Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 >>>>ok Sok z czarnej porzeczki 125g /0,375/0,12/15,875 / 67,5 >>> [...]

[...] Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Margaryna "RAMA" 15g Szynka z indyka 60 g Pomidor 1 duży Posiłek III Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10 g Sok marchwiowy 200ml Posiłek IV Makaron dwujajeczny 130 g Ser twarogowy chudy 100 g Sok pomarańczowy 200 ml Posiłek V Chleb żytni pełnoziarnisty 100 [...]

Ułozyłem diete dla ciebie - moze będzie ci odpowiadac opierałem się na posilkach podanych przez ciebie posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g -jogurt -150g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g Zeimnaiki 400/500g -piersi z kurczka - 100g [...]

Przy wadze 100 kg latwiej Ci przytyc 10 kg i nie bedzie to duza roznica dla nich. Moga nawet nie stracic na dynamice itp. Licza sie tez z tym ze kondycyjnie maja 3 rundy. Dlatego moga nie zrzucac. Gdyby walczyli o 3 wiecej to by bylo zupelnie inaczej. Natomiast jesli wazysz 60kg. I przytyjesz 70 bedzie to juz b. duzo. z negatywnym skutkiem jesli [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) /lepiej warzywo 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 [...]

2 sniadanie 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 B 32 g/T 10g/W 90 g Daje nam to 578 kcal

[...] Międzynarodowa Organizacja Kyokushin , bazująca na nośnej idei uniwersalnego karate, jest najbardziej dynamiczną i liczną organizacją karate na świecie, posiada blisko 1100 oddziałów w ponad 120 krajach, zrzeszając ponad 2 miliony członków zarejestrowanych w Honbu. W zarządzie zasiadają ex premierzy Japonii &#8211; M. Mori i T. Miki, [...]

[...] powinno spowodowac rozpoczecie chudniecia. prponuje 2g bialka na kg masy ciala. 3-3,5g wegli, reszte tluszcz. 2*105=210g bialka 3*105=315g wegli 210+315=525 525*4kcal = 2100kcal 2800-2100=700 700:9=78 moze troche nie jasne obliczenia ale mam: 210g bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej diety [...]

na miesiac? W multitabsie masz 100 tabletek, starcza na 3 miechy. maxivit masz 50 lub 100 tabsów, wiec też luz. Do tego dokup sobie wit c i b complex i styka. Zdr.

czas co ile B T W 9.00 Makrela 200 bułka grahamki 50 4,1 0,85 28 12.15 miód 40 Twaróg chudy 200 14.30 cycek z kury 250 52 3,2 0 ryz 100 6,7 0,7 79 14.30 dorsz -filet 250 42 0 0 ryz 100 6,7 0,7 79 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0 17.00 tunczyk 170 35,7 2 0 1 [...]

[...] jest drozsza niz 20zl za pol litra to dodam jej troszke wiecej 1 POSILEK Jaja kurze całe - 70 Ser twarogowy chudy - 50 Oliwa z oliwek - 30 2 POSILEK Ser twarogowy chudy - 100 Szynka z indyka - 50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 3 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150 Ser Gouda - 30 Oliwa z oliwek - 30 4 POSILEK Makrela wędzona - 50 [...]

[...] pladze, przynoszącej często tragiczne skutki. Fala podró&not;bek zalewa nie tylko czarny, ale i le&not;galny rynek farmaceutyczny. Dziś już nie możemy mieć 100% pewności, że zakupione w aptece leki to orygi&not;nalne produkty o właściwym skła&not;dzie i pochodzeniu. Według FDA (Food and Drug Administration) - [...]

potrzebuje szybko skład ostrowii B: W: T: na 100 g + wartość energetyvzna w 100 g dam soga

a wiec rano Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g 2 sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z [...]

chodziło mi o to,że np. dobrze jest zjeść 100 g ryżu i 200 g chudego mięsa(ważonego na surowo czyli jakieś 130 po ugotowaniu,upieczeniu) natomiast 100 g owsianki i 200 g sera nie powinno się łączyć...czyli stosunek w do b jest podobny - to kwestia łączenia ..nie wiem ,niby że nabiał + zboża to źle? tak słyszałem...ale wydaje mi się to głupie [...]

[...] a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to bylo sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek [...]

Juz pociagnalem na osle ze 30 pozycji. Czy to jest cos w stylu Sapka? Chodzi mi o sposob ubarwienia akcji, dobra przygoda z humorem, a nie o fabule. Jakryc mam ok 1000 polskich ksiazek w pdf-ach. Zainteresowany? Czy moze kogos interesuje How to draw Comics and Cartoons - basic drawing tips included? Google Hacks - 100 Industrial-Strenght Tips [...]